KOLIKO JE BITAN TRENING?
Trening sa tegovima je glavni alat na putu ka realizaciji zacrtanog cilja.
Loš plan treninga pored izostanka rezultata može dovesti i do potencijalnih povreda.
Imati plan koji odgovara našem cilju i mogućnostima je presudno za dugoročni napredak.
KAKO IZGLEDA IZRADA PLANA?
Za izradu preciznog plana potrebne su razne informacije i zato je prvi korak popunjavanje detaljnog upitnika.
Odgovori će biti ključ u određivanju glavnih parametara a to su:
broj treninga
raspored mišićnih partija po treninzima (trening split)
broj vežbi
broj serija i ponavljanja
dužina odmora između serija
intenzitet
Plan treninga će vam stići na mail u obliku Google Sheet fajla uz sva potrebna objašnjenja.
Koliko traje plan?
12 nedelja
NAJBITNIJE
Plan koji će vam stići idealno je skrojen je za vas kako bi što lakše stigli do cilja, vaš je zadatak da realizujete taj cilj pridržavajući se plana.
